Autore: Ethica center

La rubrica del benessere: mangiare un piatto di verdure prima di un pasto aiuta a saziarsi prima?

14/01/2026

"Mi sazio prima con un piatto di verdure, così dopo mangio meno." Quante volte l'hai sentita? 👉Guarda il reel per capire perché questa idea... non ha molto senso. Non è l'ordine degli alimenti a fare la differenza. In un'alimentazione equilibrata non esiste un cibo da mangiare "meno": conta che tu assuma tutti i nutrienti necessari al tuo fabbisogno. Le verdure sono importanti, certo. Ma non servono a "tagliare" ciò che viene dopo: il...

Psicologia dello sport: il ruolo della leadership, della fiducia e della flessibilità psicologica

09/01/2026

Nel contesto della psicologia dello sport, la capacità dell’atleta di adattarsi a situazioni nuove, di gestire la frustrazione e di modulare il controllo sulle variabili di prestazione rappresenta un elemento centrale per il miglioramento della performance. L’esperienza qui descritta si è svolta in palestra e ha coinvolto un atleta, chiamato a confrontarsi con due situazioni sperimentali differenti, caratterizzate dall’alternanza dei ruoli di...

Dalla Rubrica del benessere ! - Fisioterapia - Il nuoto è lo sport perfetto per la scoliosi?

08/01/2026

La scoliosi è una deviazione della colonna vertebrale sul piano frontale. La sua valutazione inizia generalmente con il bending test, una semplice prova in cui si chiede al paziente di flettersi in avanti, permettendo al professionista di osservare l’eventuale comparsa di gibbi lungo la colonna vertebrale. Quando il gibbo risulta particolarmente evidente, soprattutto in bambini e adolescenti, è importante approfondire la situazione attraverso...

Dalla Rubrica del benessere ! - Nutrizione - Caffè come pre-workout?

08/01/2026

Potrebbe essere funzionale prendere un caffè come pre-workout? Specifichiamo che la caffeina è una sostanza che effettivamente stimola il sistema nervoso centrale e questo può portare ad un miglioramento della performance sportiva, purtroppo però le quantità contenute in un caffè non basterebbero. Per avere un effettivo risultato bisognerebbe assumere dai 3 ai 6 milligrammi di caffeina per chilogrammo di peso corporeo, circa 30-45 minuti...

La rubrica del benessere : Lo zucchero non è un problema !

01/01/2026

“Lo zucchero non è un problema.” Sì, hai letto bene. 👉 Guarda il reel per capire perché demonizzarlo non ha senso. Lo zucchero di per sé non è il nemico. Il problema nasce quando lo consumiamo da solo: la glicemia sale velocemente… e scende altrettanto in fretta. Risultato? Fame, cali di energia, voglia di mangiare ancora. Ma se lo inserisci all’interno di un pasto completo — con carboidrati, proteine, grassi e fibre...

La rubrica del benessere : Il nuoto è lo sport perfetto per la scoliosi?

29/12/2025

✨La rubrica del benessere✨ IL NUOTO E' LO SPORT PERFETTO PER LA SCOLIOSI? 🏊🏻CHE COS' E' LA SCOLIOSI❓ La scogliosi viene diagnosticata tramite il Bending Test per verificare la presenza di gibbi pronuncenti! Può peggiorare con l' età👴🏻, è dunque importante distinguere tra -scogliosi -atteggiamento scoliotico. QUINDI...IL NUOTO E' LO SPORT PERFETTO PER LA SCOGLIOSI? No, non esiste uno sport specifico, ma tutti gli...

Oltre il QI: intelligenze multiple, corpo ed emotività

23/12/2025

Nell’articolo si propone un frammento dell’intervento tenuto dal Dott. Sammy Marcantognini durante il seminario “La diversità attraverso gli occhi della filosofia”. Howard Gardner, neuroscienziato statunitense tuttora in vita, ha messo in discussione il paradigma tradizionale dell’intelligenza come costrutto unitario e misurabile attraverso il quoziente intellettivo (QI). Tale riduzione ha storicamente orientato il sistema educativo...

La rubrica del benessere : Frutta e verdura a tantissimi colori!

18/12/2025

✨La rubrica del benessere✨ La nostra dottoressa, biologa nutrizionista, Laura Rinaldi, oggi ci parla di ARCOBALENO: frutta e verdura a tantissimi colori diversi! -il rosso🔴: come il pomodoro ricco di licopene, per la salute del cuore❤️; -il giallo/arancio🟠: come zucca e carote ricche di betacarotene per vista e pelle👀; -il verde🟢: come broccoli spinaci e bietole ricchi di magnesio e acido folico, per un efficacie...

Aggressività come azione costruttiva

11/12/2025

Nell’articolo si propone un frammento dell’intervento tenuto dal Dott. Sammy Marcantognini durante il seminario “La diversità attraverso gli occhi della filosofia”. Konrad Lorenz, etologo di riferimento nel panorama scientifico del Novecento, osservava già durante la Guerra Fredda — tra gli anni Settanta e Ottanta — come l’uomo moderno fosse progressivamente divenuto incapace di esercitare forme elementari e controllate di...

La rubrica del benessere : SCIATALGIA con la Dott.ssa Sara Lanci

11/12/2025

SOFFRI DI MAL DI SCHIENA? 😬 È un disturbo molto comune e può manifestarsi in modi diversi da persona a persona. C’è chi avverte un dolore acuto e localizzato, e chi invece un fastidio più diffuso. Quando il dolore si irradia lungo la gamba, parliamo di sciatalgia. Se è presente anche mal di schiena, si tratta di lombosciatalgia, spesso percepita come una scossa o un dolore intenso che segue il percorso del nervo sciatico. A...

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